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- 发布日期:2024-09-26 22:21 点击次数:199
西班牙研究人员在《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究显示,从中青年时期就开始采取预防性干预措施,或可以起到让颈动脉斑块消退的作用。
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做好4件事,血管斑块或能完全消退
1.早期干预是基石
正如研究所示,年龄是动脉斑块发展的关键因素,这提醒我们,预防应始于中青年时期,而非等到问题显现。
通过定期体检、保持健康的生活方式,如均衡饮食、适量运动,可以显著降低未来出现动脉斑块的风险。
这种前瞻性的健康管理策略,是对抗动脉硬化最有效的防线。
2.控制血脂至关重要
血脂异常,特别是低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的升高,是动脉硬化进程的加速器。
因此,通过合理的饮食调整,如减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,增加膳食纤维和不饱和脂肪酸的摄入,以及必要时在医生指导下使用降脂药物,将血脂控制在理想范围内,是保护血管股票杠杆投资股市里的杠杆、预防斑块形成的关键步骤。
3.坚决戒烟不容忽视
(来源:Twitter)
当地时间周三(8月23日),据塔斯社援引俄罗斯紧急情况部消息报道,一架私人飞机在俄罗斯特维尔州坠毁,造成10人死亡。这架从莫斯科飞往圣彼得堡的飞机上的三名飞行员和七名乘客全部遇难。据俄罗斯联邦航空运输署的报道称,瓦格纳组织创始人普里戈任被列入周三在莫斯科北部特维尔地区坠毁的一架私人飞机上的乘客名单。
烟草中的有害物质不仅危害肺部健康,更是心血管健康的隐形杀手。
戒烟不仅能减少血管内皮的损伤,降低坏胆固醇的氧化风险,还能显著改善整体心血管健康状况。
对于吸烟者来说,迈出戒烟的第一步,就是向更健康的生活迈出了重要的一步。
4.控制血压同样关键
高血压是动脉硬化和斑块形成的重要推手。
保持血压在正常范围内,不仅可以减轻心脏负担,还能保护血管免受损伤,从而延缓或阻止斑块的形成和发展。
这要求我们在日常生活中注意监测血压,采取低盐饮食、适量运动、减轻压力等措施,必要时需在医生指导下进行药物治疗。
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高血压患者预防血管斑块,
试试这4种药膳方
下面介绍几道简单又美味的药膳,来温柔地呵护我们的血管,特别适合咱们高血压患者哦!
1.芹菜粥
别小看这平常的芹菜,它可是降压的好帮手!
把新鲜的芹菜切碎,和大米一起慢慢熬煮,那清新的香气和软糯的口感,不仅暖胃还能平稳血压,让你的血管也轻松起来。
2.山楂荷叶茶
山楂开胃消食,荷叶清热解暑,两者搭配泡茶,不仅解腻提神,还能帮助调节血脂,让你的血管更畅通无阻。
每天午后喝一杯,既能辅助降压还能养生。
3.黑木耳豆腐汤
黑木耳被誉为“血管清道夫”,能吸附体内的杂质,促进血液循环。
豆腐则是优质植物蛋白的来源,两者结合,既营养又健康,对血管特别友好。喝上一碗,感觉整个人都轻盈了许多。
4.胡萝卜玉米须汤
玉米须虽不起眼,但搭配富含胡萝卜素的胡萝卜,不仅有利于平稳血压,还能增强免疫力。
这道汤品,既清甜又可口,是秋日里的稳压佳品。
朋友们,保护血管,平稳降压,需要耐心与坚持,让我们一起努力,守护好我们的健康吧!